影像日記

自青少年時期就開始寫日記，每天一篇或者二三日寫一篇，如此斷斷續續的維持到如今；從起初的純文字寫作，也因進入美術教育工作，漸漸以影像與短文取代。這樣的記錄更加貼近內在的自我，那些文字描繪不出的情感，也因影像之故，能更貼切的表達，同時向我自己說明心底感受。有一句話不是這麼說的嗎：一張圖勝過千言萬語，結合文字與圖像，我們得到更深認識自己的契機。

影像日記顧名思義是以影像的方式寫日記，一般日記是以文字為主，影像日記以影像圖片為主，輔以簡短文字作為每日的記錄。表現方式可以是繪畫、塗鴉、剪貼、短文、詩句，端看個人當下心情表現。

歷史久遠的影像日記，文藝復興時期的達文西(Leonardo da Vinci, 1452-1519)就已經開始使用，他記下人體的比例結構、武器的構造，有圖有文的解說，將之豐富的知識與想像一一收錄在紙上。最為藝術治療領域提及的則為二十世紀初心理學家榮格(Carl Jung, 1875-1961)記錄個人夢境、靈魔與精神追尋歷程的作品 -- 也就是"紅書"。

達文西日記

這是一種極佳的自我照護方式，可以協助我們個人成長、情緒的抒發、紓解壓力、了解自我感受、創意的激盪、人生規畫、生涯與天賦發展，這些都為為多數人所贊同，根據喬治華盛頓大學藝術治療教授瓦森(Elizabeth Warson) 研究，長期投入影像日記可以減緩心跳、增加血清素與免疫細胞、減少壓力反應。

榮格日記--"紅書"

以上看來，相當吸引人一試吧？更棒的是，在家即可操作，需要準備的工具也相當簡便：

1.     空白的素描本/筆記本

2.     12色蠟筆/彩色筆(或更多色彩組合)

也可以自由使用周遭垂手可得的材料，諸如報章雜誌、包裝紙….

一起開始影像日記吧!