70 Million

藝術是門嚴肅的學問？來看看這瑞典團體Hold Your Horses的MV -- 70 Million，將平面的優雅藝術轉化為趣味橫生的立體動畫，你可以認出幾幅作品呢？

為什麼要參與藝術活動?

談到藝術與人類的關連，往往追溯至史前時代祖先們的岩洞繪畫。在西班牙與法國都可以找到這樣的創作遺跡，史前人類透過繪畫探討他們與當時環境的關係，尋找生存的意義和生命的力量。有考古學家發現岩壁繪畫總是以艱苦的生存奮鬥為主題，以這張洞穴畫為例，一匹馬周圍環繞著類似叉子、斧頭的工具，推測是在打獵之前，內心的期待與恐懼交雜，因此，在面對真正的龐然大獸前，先將之畫下來，為心緒打預防針，免除猛獸攻擊的膽怯。同時也是將盼望預先表露，祈求狩獵滿載而歸。這是行動前心理的運作，將之外顯於創作中。

也有研究以宗教儀式的角度來探討藝術與人類的關係。遠古時代的人透過族長或是祭司引導生活，族長帶領族人作戰、獵食、聚集族人、傳承智慧(說故事)，祭司的角色則如同現代的醫生，他們使用唱歌、跳舞、夢境、畫符咒….作為治療工具。兩者皆是以特有的儀式活動—原始藝術，豐富族人的心靈世界。

圖片擷取自青林出版社 《 影子 》

然而觀察一個人的成長足跡，單是回顧兒童創作行為的本身，便可以貼切的說明藝術與我們天然存在的關係。幼兒成長的過程是一連串的創造，從走路、說話，這些行為的本身除了學習到的，更多是本能刺激，進而激發出來的行動。大約五六歲時，口語漸漸流利，除了喜歡聽故事，也喜歡說故事，小孩幻想一些奇幻( 我們說是天真)的話語，這是他創造出來的。而畫圖呢，你拿一支筆給他，小孩自己就可以發現使用的方式，同時留下痕跡。初期這些痕跡與肢體動作的重複有很大的關係，所畫線條是經歷到的動作再次呈現，這讓他回味身體的感受，可以說是複習也是一種再現；沒有一個小孩會說我不會畫，創作是一種與生俱來的天賦，一如呼吸進食，天賦不需經過學習，然而這天生的能力，卻在我們漸長後與之漸行漸遠。

三歲幼兒集體創作

一位藝術家Howard Ikenoto在學校教書，當他女兒七歲時問他「你的工作是甚麼？」他說「我在一所學校上班，我的工作是教人如何畫畫」她女兒不可置信的看著他，「你是說他們忘了。」

這樣創造力的需要是我們生命當中之必須，在勞動當中，腦和手的協同工作，並一同享受辛苦創造後的喜悅，當我們拾回這樣的能力，生命彷彿回到某種程度的圓滿，一如生命的起初。

創造性藝術表達是一種自體的創造，而非臨摹他人的作品、或經由老師指示，人人都有創造的能力，同時從創作中得到自我修復、激發創造力。它所帶來的好處可羅列為：

1.     可以將心裡的潛意識畫出來，與自己對話，進而更加認識自己。

2.     透過創作，釋放壓力，進而促進生理與心理健康。

3.     當完成作品時會產生成就感，因而提升自我價值。

4.     增加創造力與思考的技巧、計劃與組織活動的能力。

5.     增進資訊傳達與意見表達的溝通能力。

6.     減少與社會游離的孤獨感，增加與社會的連結。

7.     增進對不同文化的了解與包容的能力。

8.     透過藝術材料的摸索，產生對視覺藝術的探索、了解與賞析。

禪繞塗鴉 Zendoodle

最近颳起一陣禪繞風潮，只見黑白線條交錯於紙身，煥發出讓人驚嘆又曼妙複雜的畫面，眾人稱之為「禪繞畫」。

禪繞畫(Zentangle)首見於2004年的美國，由字體藝術家Maria Thomas及其伴侶Rick Roberts共同開創的藝術新風貌。依其網站1所介紹的「纏繞藝術是一種以重複圖型創作美麗圖畫的方式，容易學習，參與者會感到放鬆、有趣。這是人人都可以參與的藝術活動，過程中增添專注力與創意，以藝術形式增進個人內心滿足的感受。」要描繪正統的禪繞畫，需參酌基本圖型，再加以變化，同時課程由受過訓練領有證照的師資執行。

在此同時，擷取纏繞畫的精神 --- 重複圖型的創作方式，卻不需受限於禪繞畫協會規定的圖騰，讓創作者更加自由的創造、摹寫來到心中的影像，這就是所謂的「纏繞塗鴉」(Zendoodle)。

塗鴉的經驗人人有，課堂上、候機室、在咖啡廳等人時，隨手在紙上留下忽然來自心靈的字句、沒有意義的圖畫，不同於graffiti(塗鴉)是在公共空間留下文字或圖畫，doodle多為個人私下的創作。倘若你以為塗鴉是一種不認真不專注的表現，《塗鴉革命》的作者Sunni Brown  2 可不同意。她認為“在接受語言資訊的當下，隨手塗鴉的人比不塗鴉的人記下的資訊更多。我們認為人們注意力不集中時才會塗鴉，但事實上塗鴉可說是一種防止人們分心的預防措施。此外，塗鴉對於創意地解決問題，及深層地處理資訊有深遠的影響。” 3

Zendoodle集合了Zentangle及Doodle的優點，除了具有Sunni所說，在認知層次上可獲得更快速有效的資訊處理外，在自我情緒調節上亦獲得參與者的肯定。當人們參與在圖型製作中，會發現某些圖騰會一而再、再而三的顯現於畫面之中，這往往是讓她們感到舒坦愉悅的圖案，透過反覆的描繪，感受到情緒上自我安撫的作用。也由於其不具規範的創作方式，參與者並不會創作出與他人相同的畫面，由此獲得自我肯定及其個人獨特性的認知。

當然你也可以運用在視覺日記中，以禪繞塗鴉的方式記錄每一天生活感受。

材料：

1.一張紙張 -- 不論是A4影印紙、圖畫紙、有顏色、沒有顏色都可以，因為禪繞塗鴉的畫筆是細小的代針筆/細筆，需要花相當多的時間描繪，建議裁剪成小張紙張，如直徑8cm的圓形紙、10X10 cm方形紙。

2.畫筆 -- 0.5代針筆、簽字筆、細彩色筆….(是的，你也可以繪製彩色的禪繞塗鴉喔！)

我們開始吧！如果真不知從何下手，可以先從一個圖案的分割做起頭，諸如正方形分割或是愛心的分割，再將每個分格填滿圖案，這就是你獨一無二的禪繞塗鴉囉！

你也可以使用色鉛筆將之彩繪，或是加入剪貼的紙張。只要你想到得到的方式，都可以運用在禪繞塗鴉中，感受你自己無限的創意吧！

1.http://www.zentangle.com/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=111

2.Sunni Brown是《塗鴉革命》的作者。以常識、經驗與神經科學證明，塗鴉能激發整體思維。

3. http://tedxtaipei.com/2013/09/sunni-brown/

相關文章：

何謂影像日記？　影像日記

2014.4.8

Response from others:

‧Absolutely love this image! I have moments of feeling intimately connected with the environment and feeling at ease, happy and this image captures my experience so beautifully. Thanks...

‧A beautiful illustration of connection to nature.

相關文章：


何謂影像日記？   影像日記

2014.4.2

我的心很憂傷，盼望愛與合一臨到這塊土地...

Response from others：

‧Love the rhythm of this picture and also your very happy bird.

‧I like that you show peace within symmetry, so many people need that equal balance for peace.


相關文章：

何謂影像日記？   影像日記

影像日記

自青少年時期就開始寫日記，每天一篇或者二三日寫一篇，如此斷斷續續的維持到如今；從起初的純文字寫作，也因進入美術教育工作，漸漸以影像與短文取代。這樣的記錄更加貼近內在的自我，那些文字描繪不出的情感，也因影像之故，能更貼切的表達，同時向我自己說明心底感受。有一句話不是這麼說的嗎：一張圖勝過千言萬語，結合文字與圖像，我們得到更深認識自己的契機。

影像日記顧名思義是以影像的方式寫日記，一般日記是以文字為主，影像日記以影像圖片為主，輔以簡短文字作為每日的記錄。表現方式可以是繪畫、塗鴉、剪貼、短文、詩句，端看個人當下心情表現。

歷史久遠的影像日記，文藝復興時期的達文西(Leonardo da Vinci, 1452-1519)就已經開始使用，他記下人體的比例結構、武器的構造，有圖有文的解說，將之豐富的知識與想像一一收錄在紙上。最為藝術治療領域提及的則為二十世紀初心理學家榮格(Carl Jung, 1875-1961)記錄個人夢境、靈魔與精神追尋歷程的作品 -- 也就是"紅書"。

達文西日記

這是一種極佳的自我照護方式，可以協助我們個人成長、情緒的抒發、紓解壓力、了解自我感受、創意的激盪、人生規畫、生涯與天賦發展，這些都為為多數人所贊同，根據喬治華盛頓大學藝術治療教授瓦森(Elizabeth Warson) 研究，長期投入影像日記可以減緩心跳、增加血清素與免疫細胞、減少壓力反應。

榮格日記--"紅書"

以上看來，相當吸引人一試吧？更棒的是，在家即可操作，需要準備的工具也相當簡便：

1.     空白的素描本/筆記本

2.     12色蠟筆/彩色筆(或更多色彩組合)

也可以自由使用周遭垂手可得的材料，諸如報章雜誌、包裝紙….

一起開始影像日記吧!

感覺很重要

當男女決定是否要交往，不難聽到當事人對友人說：「感覺很重要」；不管外在多速配、家庭背景多相近、興趣多和諧，一段關係沒有感覺似乎萬萬不能。

在人生旅途中，感覺也是相當重要的，它提供你感性的情感知能，在每天理性運作下，處理日常家務公事時，知道可以透過一杯咖啡、一個下午茶、適當運動、與人閒聊等等，紓解有名無名的情緒壓力，增進生活身心平衡；感覺對於逃離災難怪事，也是極為重要，如恐懼感，在危急時刻，甚至可以讓我們活命，一個不會感到恐懼的人，可能活得不長。

感覺“痛” 1

在生物學中，感覺是透過外在感官刺激所引發的感受，包含視覺、聽覺、觸覺、嗅覺……如黑暗中，我們打開電燈，感覺到明亮，可以安全的行走。在心理學中，,則指情感的自覺主觀經驗，而人們則是透過對事物感覺的主觀判斷，產生正負面的情緒，以發展中的兒童為例，兒童時期的情緒管理目標之一，是知道感覺的存在，能夠辨識、描述和接受各種正面與負面感覺的能力，由此看出情緒與感覺是息息相關的。

感覺“痛” 2

藝術療育首要喚起創作者的主觀感覺。在每一天忙碌的生活中，首先被關注的往往是生活中的現實，那些未辦完的工作、期限內要做的事情，很多時候我們必須關起感覺，運用思考理性處理困難，辦完每一件代辦事項；實際上，這的確可以加速事情完工的時間。然而，久而久之，是不是忘了在每一個困難、工作背後所埋藏的喜怒哀樂感受？我們需要被告知現在應當如何感受？

感覺“痛” 3

想起有一次參觀藝術展覽，租借了一台導覽機器，意外發現導覽內容對於藝術作品的來源歷史講述的不多，倒是談到了很多感覺、賞畫者應有的感受。大概內容是這樣，“畫面中充滿讓人愉悅的色彩與象徵，畫家正沉浸在新婚的喜悅中，當你站在畫前，可以感覺到驚喜、愉快的感受。”參觀者需要導覽機告知「感覺」，才能「正確」理解作品？我們並不需要他人告訴我們「應該」有甚麼感覺，這並沒有標準答案；與其傾聽一言堂式的「感覺導引」，更重要的是明白自己主觀的感受。

感覺“痛” 4

在短短兩個字「感受」中，包含著無數細膩的描述 ( 由喜、怒、哀、樂為基礎，發散出更明確、細緻形容詞，甚至是那些找不出文字描述的情緒，這些都值得在經歷每一次或喜或憂的事件後，將之一一指認出來，唯有接納自身感受的時刻，才能體認內在的需要與期待。同時莫讓那些過去的傷痛、殘破的記憶，阻止我們去感覺生命中不同層次的喜怒哀樂。